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Erfolgserlebnisse geben uns Kraft und Antrieb, Zukünftiges zu meistern. Situationen, in denen wir erfolgreich waren, lösen nicht nur positive Gefühle aus, sondern geben uns die Bestätigung, dass unser Handeln richtig ist. Es werden viele „Glückshormone“ im sog. Belohnungssystem im Gehirn ausgeschüttet. Dies sind wichtige Grundvoraussetzungen für ein gesundes Selbstwirksamkeitsgefühl.

Selbstwirksamkeit ist der Glaube an die eigenen Fähigkeiten im Umgang mit Stress und Herausforderungen. Dies kann im Kleinen im täglichen Leben stattfinden oder im Großen in wichtigen Lebensveränderungen. Wenn eine Sache auf Dich zukommt, wie sehr glaubst Du, dass Du schon klarkommst?

Für die meisten ist es selbstverständlich, Einkäufe zu erledigen, zu fremden Menschen nett zu sein oder pünktlich bei einem Termin zu erscheinen. Das ist es aber nicht! Es ist wichtig, dass Du diese Kleinigkeiten im Alltag, die Dir gelingen, wieder wahrnimmst.

Hinweis: Diese App stellt keinen Ersatz für eine psychologische Psychotherapie dar. Sie dient einer ressourcenorientierten Unterstützung des psychischen Wohlbefindens. In schwerwiegenden Fällen wenden Sie sich an das Zentrum für Psychotherapie (ZPT) [Adresse: 44787 Bochum, Massenbergstr. 9, Tel.: 0234-3227788], an eine psychiatrische Klinik [z.B. LWL-Bochum, Tel.: 0324-50770] oder an die Informationsstelle der zuständigen kassenärztlichen Vereinigung. Bei Gefahr für das eigene Leben oder Bedrohung für eine andere Person wenden Sie sich direkt an das nächstgelegene Krankenhaus, den Notarzt (112) oder die Polizei (110).